Comment éliminer le stress ? 6 conseils pratiques

Le stress se présente sous différentes formes selon les individus. Néanmoins, ce que nous pouvons retenir est que ce dernier opère quand nous nous sentons en situation jugée comme dangereuse. Notre équilibre naturel se positionne alors comme la boussole qui indique que l’environnement n’est pas propice à la paix, au calme ou encore à la sérénité. 

Le stress se manifeste souvent en premier par des sensations corporelles que notre cerveau va compartimenter et traiter. En effet, il est celui qui est capable de discerner si ces effets de chocs et d’excitations sont un danger ou pas. Ce que notre corps ressent est vrai, mais c’est le cerveau qui permet de rendre réel ces émotions, et par conséquent de leur donner naissance. L’une des premières choses à faire est donc de comprendre notre mode de fonctionnement interne afin de discerner si nos émotions disent vrai ou pas. Quels sont les déclencheurs qui activent notre stress ? Est-ce que le fait de stresser est en réalité une habitude inconsciente ?

Bien entendu, les 6 prochains points que nous allons évoquer ne sont qu’une partie du spectre concernant l’étude du stress. Néanmoins, une chose est sûre, le stress a pour noyau la peur. En effet, la peur donne naissance à tout ce qui ne nous permet pas de rester alignés. Le doute, l’angoisse, la colère ou encore la jalousie ont la même racine. Si nous voulons les éradiquer de notre vie, concentrons notre attention sur leur provenance, autrement dit la peur et remplaçons les par l’amour.

Restez occupé.

L’idée n’est pas de se charger de travail et d’activités en tout genre pour en arriver au burn-out. Il s’agit plutôt de cultiver un engouement pour ce que nous faisons tous les jours. C’est ce qui permet à notre esprit de rester occupé et de ne pas stresser. Quand notre mindset est focalisé sur ce que nous accomplissons et que nous le faisons avec enthousiasme, nous n’avons pas le temps de ressasser nos problèmes. Saviez-vous que l’étymologie du mot enthousiasme signifie «possession par le divin, ou par la présence de Dieu»? En d’autres termes, si nous choisissons de focaliser notre volonté sur les choses que nous pouvons accomplir avec joie, nous pourrons jouir de notre vie plus aisément. Comment ? En trouvant nos passions.

Par ailleurs, si vous pensez n’avoir aucune passion, il est nécessaire de les chercher jusqu’à ce qu’elles se manifestent, quitte à tester des choses avec lesquelles nous ne sommes pas à l’aise. En effet, les audacieux sont souvent récompensés par de nombreuses bénédictions.

Ne vous focalisez pas sur les petits détails sans importance. 

Choisir là ou mettre notre énergie est capital. Quand nous entretenons une attitude mentale négative, nous posons notre regard sur les détails du quotidien qui ne méritent pas notre attention. Par exemple, vous organisez un dîner et l’intégralité de vos serviettes de table n’est pas assortie. Vous avez le choix de passer à autre chose ou d’en faire tout un plat. De plus, les invités ne le remarqueront sans doute jamais. Les petits détails du quotidien qui nous volent notre temps et notre énergie doivent être éjectés de notre environnement. Pour ça, il est important de savoir reconnaître ce qui vaut la peine que nous y accordions notre attention. Là où se trouvent nos priorités, se trouvera également la qualité de la vie que nous menons.

La loi des probabilités.

Quelles sont les chances pour que cela arrive ? C’est la question primordiale à se poser quand le stress vient pointer le bout de son nez. Si par exemple vous avez une peur bleue de prendre l’avion, regardez aux statistiques et vous verrez qu’il y a plus de chance de se faire renverser par une voiture en allant à la boulangerie que de mourir dans un crash d’avion. La plupart de nos peurs ne sont finalement qu’une déformation de la réalité avec très peu de probabilité que cela arrive vraiment.

Savoir se poser calmement afin d’étudier la situation et se renseigner sur ce qu’elle peut vraiment apporter de mauvais favorise un état d’esprit tourné vers les solutions. Cela permet effectivement de mieux appréhender les éventuels soucis. Discuter du problème d’une manière rationnelle et en y intégrant une attitude mentale positive, notamment avec un proche, désactive la puissance des émotions liées au stress.

Acceptez ce qui est.

La vie est faite de choix et de décision. Les conséquences positives ou négatives qu’ils véhiculent en sont le résultat. Ce sont des faits concrets, qu’ils soient réparables ou pas. En tous les cas, ce qui est fait est fait. Il est alors inutile de ressasser et d’en parler régulièrement surtout si la situation ne semble pas avoir de solutions. Que faire dans ces cas-là ? Accepter. Le fataliste musulman exprime l’idée de destin au travers d’une expression « Mektoub », c’est-à-dire « c’était écrit ». Quand nous comprenons que de nombreuses choses nous dépassent et que nous ne pouvons rien y changer, nous pouvons lâcher prise et proclamer « Mektoub ! ».

Prenons un exemple. Vous faites un voyage en Sicile et l’appareil photo que vous utilisiez pour créer vos superbes clichés a été oublié sur le banc de la gare qui vous ramenait à l’hôtel. Au début, la panique semble être la bonne solution, mais, en réalité, pas du tout, car ce qui doit arriver, arrivera quoi que vous fassiez. Que l’appareil soit retrouvé ou pas, l’idée est de toujours privilégier la paix afin que les émotions ne puissent pas prendre le contrôle et gâcher le reste du voyage, qui lui, a été fabuleux.

Accepter ce qui est permet donc faire descendre la pression sur les choses que nous ne pouvons pas contrôler. Cela s’appelle le lâcher prise.

Dites stop aux inquiétudes.

L’inquiétude est une réelle maladie et rentre même dans la catégorie des dépendances d’après les scientifiques. En effet, les personnes qui évoluent avec une attitude mentale négative se créer finalement une vie qui ressemble à leur être intérieur. Les personnes inquiètes remplissent généralement un vide et donnent par conséquent de l’importance à leur vie. De plus, quand le corps est habitué à stresser depuis des années, il va redemander ce avec quoi nous l’avons nourri. Ironique, n’est-ce pas ? Nous nous épuisons moralement et physiquement à force de stresser, mais puisque nous sommes habitués depuis des années à être dans cet état, nous continuons de le faire.

Comment arrêter de s’inquiéter ? Parfois il suffit de prendre position avec une décision ferme d’une part, puis en remplaçant nos mauvaises habitudes par de bonnes habitudes d’autre part. La méditation, la prière, mais encore la pratique d’une activité sportive, sont les meilleurs médicaments naturels que vous puissiez donner à votre corps. La plupart de nos dysfonctionnements viennent de mauvaises habitudes et pour les détruire il faut en créer d’autres. Bien entendu, la patience et la persévérance sont de rigueur. L’abandon n’est pas envisageable jusqu’à que les résultats apparaissent, et ils apparaîtront.

Laissez le passé être ce qu’il est : passé.  

Nous donnons parfois beaucoup de pouvoir au passé en croyant que nos situations sont irrécupérables. Il n’en est rien. Combien comptons-nous d’histoires de personnes ayant mal commencé et qui finalement, trouve le levier qui permet d’activer leur destinée ? Le passé et par définition quelque chose qui est passé. Bien entendu, il reste incontestablement celui grâce à qui nous sommes ce que nous sommes aujourd’hui. Analyser l’expérience que nous pouvons retirer du passé est une chose, choisir d’en faire notre identité en est une autre.

Regardons à aujourd’hui, mais aussi aux opportunités que nous avons de faire les choses autrement maintenant afin de se créer une vie qui importe. Être intentionnel dans ce que nous pouvons faire ou dire sur le moment présent permet de donner une direction et un sens à notre destinée. La méditation est un excellent moyen pour vivre le moment présent sans se focaliser sur le passé. Choisir de s’investir dans la réalisation d’un rêve ou d’une passion est également bénéfique. En effet, cela procure un sentiment d’accomplissement et de béatitude pour notre corps, notre âme et notre esprit.

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Nicolas Lopez.